经常便秘怎么办？便秘吃什么好排便？
中国健康报网 发布时间：2020-10-19 14:21
便秘是常见的肠道问题，中国人由于体质原因肠道更加敏感，便秘率是全球平均水平的1.4-4倍，尤其是女性和中老年人便秘的比例较高。
便秘虽然不是什么大问题，但是如果不注意改善的话便秘会随着年龄增长越来越严重，许多疾病的发生都和便秘有关，比如痔疮、肛裂、乳腺癌、结肠癌、老年痴呆等，便秘使人精神紧张、焦虑不安，还会诱发抑郁、失眠健忘等神经精神类疾患。
经常便秘要注意从饮食和排便习惯两方面来调理，平时多吃红薯、南瓜等富含纤维素的食物，多喝水，多吃蔬菜水果，肉食要适量，少吃或不吃辛辣刺激类食物。便秘还要注意进行适量运动，慢跑、快步走、骑车、游泳等运动对便秘人群都十分适合，运动量不大又能起到刺激肠道肌肉收缩、加速排便的效果。
便秘吃什么好排便？除了不吃辛辣食物、多吃蔬菜水果以外，还可以吃成分安全的通便产品，草本配方的香丹清就是一个很好的选择。香丹清不含大黄、番泻叶，不刺激肠道，性质温和，主要成分是银杏果（又称白果）、芦荟和黄芪，银杏果润肺敛肺气，芦荟润肠通便，黄芪补气固表，增强肠动力。香丹清主要通过增强肠道动力，改善胃肠道功能来促进自主排便，不产生副作用、没有依赖性，合理服用一个周期可建立自主排便的习惯，非常适合长期便秘人群服用。
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