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经常便秘怎么办?便秘吃什么好排便?

便秘是常见的肠道问题,中国人由于体质原因肠道更加敏感,便秘率是全球平均水平的1.4-4倍,尤其是女性和中老年人便秘的比例较高。

便秘虽然不是什么大问题,但是如果不注意改善的话便秘会随着年龄增长越来越严重,许多疾病的发生都和便秘有关,比如痔疮、肛裂、乳腺癌、结肠癌、老年痴呆等,便秘使人精神紧张、焦虑不安,还会诱发抑郁、失眠健忘等神经精神类疾患。

经常便秘要注意从饮食和排便习惯两方面来调理,平时多吃红薯、南瓜等富含纤维素的食物,多喝水,多吃蔬菜水果,肉食要适量,少吃或不吃辛辣刺激类食物。便秘还要注意进行适量运动,慢跑、快步走、骑车、游泳等运动对便秘人群都十分适合,运动量不大又能起到刺激肠道肌肉收缩、加速排便的效果。

便秘吃什么好排便?除了不吃辛辣食物、多吃蔬菜水果以外,还可以吃成分安全的通便产品,本配方的香丹清就是一个很好的选择。香丹清不含大黄、番泻叶,不刺激肠道性质温和,主要成分是银杏果(又称白果)、芦荟和黄芪,银杏果润肺肺气,芦荟润肠通便,黄芪补气固表,增强肠动力香丹清主要通过增强肠道动力,改善胃肠道功能来促进自主排便,不产生副作用、没有依赖性,合理服用一个周期可建立自主排便的习惯,非常适合长期便秘人群服用。

来源:中国健康报网
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